Hallo! Als Lieferant von funktionalen Walzen wird mir oft eine Reihe von Fragen darüber gestellt, wie unsere Produkte verwendet werden können. Eine Abfrage, die einiges auftaucht, lautet: "Kann eine funktionale Walze auf den Kniestockern verwendet werden?" Lassen Sie uns direkt in dieses Thema eintauchen und es herausfinden.
Lassen Sie uns zunächst ein wenig darüber sprechen, was Kniestocker sind. Die Kniestockern sind eine Gruppe von Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Die Hauptakteure hier sind die Quadriceps Femoris, zu denen die Rectus femoris, Vastus lateralis, vastus medialis und vastus intermedius gehören. Diese Muskeln sind entscheidend für Aktionen wie das Glätten Ihres Knies, Gehens, Laufens und Klettern.
Nun auf die funktionalen Walzen. Funktionelle Walzen werden in verschiedenen Formen, Größen und Materialien erhältlich. Wir habenIndustrietrommelAnwesendIndustriell geschlitzte Trommel, UndGummibeschichtete Trommel. Jeder Typ hat seine eigenen Merkmale und Vorteile, aber können sie auf den Kniestockern verwendet werden?
Die kurze Antwort lautet ja, aber mit einigen wichtigen Überlegungen. Funktionelle Walzen können ein großartiges Werkzeug für die selbst myofasziale Freisetzung auf den Kniestockern sein. Selbst -myofasziale Freisetzung ist eine Technik, die dazu beiträgt, Adhäsionen und Enge in den Muskeln und im Bindegewebe (Faszie) um sie herum zu zerbrechen.
Wenn Sie eine funktionale Walze auf den Kniestockern verwenden, wird der Druck auf die Muskeln ausgeübt. Dieser Druck kann dazu beitragen, den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen, was für die Erholung der Muskeln sehr wichtig ist. Es hilft auch, alle festen Flecken oder Knoten in den Muskeln zu lockern. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag an einem Schreibtisch gesessen haben oder ein wirklich intensives Beintraining durchgeführt haben, kann die Verwendung einer funktionalen Walze auf Ihren Kniestockern viel liefern - benötigte Erleichterung.
Schauen wir uns an, wie Sie eine funktionale Walze auf den Kniestockern verwenden können. Erstens möchten Sie eine flache und stabile Oberfläche finden, auf der Sie liegen können. Legen Sie die funktionale Rolle unter Ihren Oberschenkel direkt über dem Knie. Rollen Sie dann langsam Ihren Oberschenkel auf und ab. Sie können den Druck einstellen, indem Sie den Körperwinkel ändern oder mehr oder weniger Ihres Körpergewichts auf der Walze verwenden.
Wenn Sie a verwendenKautschuk - beschichtete TrommelDie weiche Gummioberfläche kann eine sanftere Massage liefern. Dies ist großartig, wenn Sie empfindliche Haut haben oder gerade mit selbst - myofaszialer Freisetzung beginnen. Andererseits anIndustriell geschlitzte TrommelKönnte eine gezieltere Massage bieten, da die Slots bestimmte Bereiche des Muskels treffen können.
Es gibt jedoch einige Dinge, mit denen Sie vorsichtig sein müssen. Sie möchten nicht direkt über Ihre Kniescheibe rollen. Die Kniescheibe ist ein empfindlicher Bereich, und der direkte Druck mit einer funktionellen Walze kann Schmerzen und sogar Verletzungen verursachen. Wenn Sie vorhandene Knieverletzungen wie ein zerrissenes Band oder einen Meniskusriss haben, ist es eine gute Idee, sich mit einem medizinischen Fachmann zu beraten, bevor Sie eine funktionale Walze auf Ihren Kniestockern verwenden.
Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist die Intensität der Massage. Sie sollten mit einem leichten Druck beginnen und ihn allmählich erhöhen, wenn sich Ihre Muskeln an das Rollen gewöhnen. Wenn Sie beim Rollen scharfe oder intensive Schmerzen spüren, stoppen Sie sofort. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Druck ausüben oder dass es ein Problem mit Ihren Muskeln zugrunde liegt.
Lassen Sie uns nun über die Vorteile einer funktionalen Walze auf den Kniestockern sprechen. Neben der myofaszialen Freisetzung und einem erhöhten Blutfluss kann es auch Ihren Bewegungsbereich verbessern. Wenn Ihre Kniestockern eng sind, kann dies einschränken, wie weit Sie Ihr Knie beugen und glätten können. Durch die regelmäßige Verwendung einer funktionellen Roller können Sie diese Muskeln flexibel halten und Ihre allgemeine Gelenkmobilität verbessern.
Es kann auch bei Muskelkater helfen. Nach einem Problem der Beintraining sind Ihre Kniestockern wahrscheinlich wund. Die Verwendung einer funktionellen Walze kann dazu beitragen, diese Schmerzen durch Förderung der Muskelwiederherstellung zu verringern. Der erhöhte Blutfluss hilft, Abfallprodukte wie Milchsäure auszuspülen, die sich während des Trainings in den Muskeln aufbauen und Schmerzen verursachen können.
Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen kann die Verwendung einer funktionellen Walze auf den Kniestockern einen geistigen Nutzen haben. Es ist eine Form der Selbstversorgung, und es kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und Stress zu entspannen, und es kann ein paar Minuten Zeit, um Ihre Muskeln auszurollen.
Wenn Sie also ein Athlet, ein Fitness -Enthusiast oder nur jemand sind, der sich besser um ihre Muskeln kümmern möchte, kann eine funktionale Rolle eine wertvolle Ergänzung Ihres Toolkits sein. Ob Sie eine auswählenIndustrietrommel, einIndustriell geschlitzte Trommel, oder aKautschuk - beschichtete TrommelSie werden in der Lage sein, die Vorteile der selbst myofaszialen Freisetzung auf Ihren Kniestockern zu genießen.
Wenn Sie daran interessiert sind, unsere funktionalen Walzen zu kaufen, würden wir uns gerne mit Ihnen unterhalten. Wir können Ihnen helfen, die richtige Roller -Art für Ihre Bedürfnisse auszuwählen und alle anderen Fragen zu beantworten, die Sie möglicherweise haben. Egal, ob Sie ein kleines Unternehmen sind, um sich mit Fitnessgeräten zu versorgen oder eine Person, die nach einer hochwertigen funktionalen Walze sucht, wir haben Sie abgedeckt.
Zusammenfassend können funktionelle Walzen definitiv auf den Kniestockern verwendet werden, und sie bieten eine ganze Reihe von Vorteilen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie sicher und verantwortungsbewusst verwenden. Also, worauf warten Sie noch? Wenden Sie sich an uns und nutzen Sie die Belohnungen der Verwendung einer funktionellen Walze auf den Kniestockern.
Referenzen:
- "Workbook" Trigger Point Therapie "von Clair Davies und Amber Davies
- "Selbst - myofascialer Veröffentlichung: The Complete Guide" von Gray Cook und Lee Burton
